Una de
las principales razones por las cuales las personas padecen insomnio es porque
sus cuerpos están sufriendo algún tipo de desequilibrio. Aunque los detalles
pueden cambiar de una persona a otra, el hecho es que el ambiente a nuestro
alrededor constantemente está impulsándonos a un estado desequilibrado.
Si
estamos padeciendo un desorden de sueño, una de las primeras cosas que debemos
intentar hacer es devolver a nuestros cuerpos el equilibrio perdido. Aunque hay
muchas formas diferentes de hacerlo, cambiar nuestra dieta es algo que a menudo
se nos pasa por alto.
Comer en
forma inadecuada realmente puede causar muchos estragos a nuestro cuerpo. La
mayoría de nosotros tendemos a comer demás cuando nos sentamos a la mesa y es
así que luego nos sentimos cansados y aletargados.
Cambiar
nuestros hábitos de alimentación nos ayuda a corregir el insomnio.
Es
necesario cuidar la cantidad y la calidad de nuestros alimentos. El exceso en
comer, puede realmente interrumpir nuestro sueño. El sentirnos somnolientos o
aletargados, se debe a que consumimos ciertos tipos de alimentos difíciles
de digerir como las carnes rojas. Para poder digerir este tipo de alimentos, el
cuerpo concentra grandes cantidades de sangre en el sistema digestivo y menos
sangre para el cerebro. (Tu habrás visto a los leones después de comer. La
enorme cantidad de carne que consumen, los manda a dormir). Nosotros, además de
consumir carne. le agregamos salsas picantes, tortillas y frijoles y si se
trata de una reunión familiar o de amigos, también habrá bebidas alcohólicas;
lo cual nos hace comer aún más de lo necesario.
Las
carnes rojas y otro tipo de carnes aportan también toxinas animales que afectan
nuestra salud y por consecuencia nuestro sueño.
Por
otro lado, si ingerimos azucares simples en postres o en bebidas, habrá
descargas muy considerables de insulina en nuestro sistema digestivo y
circulatorio, lo cual pone al cuerpo en estado de alerta y listo para tomar acción.
Obviamente esta no es la mejor forma de conciliar el sueño. Ver esta aportacion,
La
primera cosa que usted debe hacer es asegurarse que está tomando alimentos
bajos en su contenido de proteínas de animales y azúcares y altos en fibra
natural (hortalizas de hojas verdes y frutas). Esto ayudará equilibrar el
azúcar de su sangre a lo largo del día y ayudara enormemente a su digestión y a
mantener su cuerpo libre de toxinas.
La hora
en que usted toma los últimos alimentos del día afectara también la calidad de
su descanso a la hora de dormir.
Seguramente
usted habrá experimentado una molesta indigestión si come una hamburguesa con
queso, papas fritas saladas, más un gran
vaso de refresco de cola bien fría y si casi de inmediato se va a la cama. En ocasiones
habrá hasta reflujo del ácido gastico y muchos gases. En estas condiciones, su
cuerpo le está indicando lo que no quiere que usted haga antes de irse a la
cama.
La hora
de tomar su cena más adecuada para eliminar la posibilidad de insomnio, es un
par de horas antes de irse a la cama.
Una
última cosa que usted debe hacer es asegurarse que está bebiendo el agua
suficiente. Usted debe estar bebiendo el 5% de lo que pesa su cuerpo en litros
de agua todos los días para asegurarse de estar bien hidratado. Esto también lo
ayudará a recuperar el equilibrio de su cuerpo y a eliminar el insomnio.
Traido a usted por:
Victor Martinez Becerril
